Se você deseja emagrecer, não sabe por onde começar e pretende partir para o "tudo ou nada", espere um pouco e reflita. Será que vale a pena arriscar a sua saúde para ficar magro rapidamente ? Pense bem, será que não é hora de adotar uma alimentação saudável ?
Altas restrições alimentares não são boas para você, definitivamente não é alimentação saudável e não irá ajudá-lo a eliminar peso com saúde e muito menos o ajudará no período de manutenção.
veja 10 dicas de como perder peso de uma maneira correta :
1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.
2. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.
3. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.
4. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.
5. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.
6. Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.
7. Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa. Quando bater aquela vontade de comer alguma coisa, você já sabe a que recorrer.
8. Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos.
9. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.
10. A pratica de exercícios físicos e a ajuda de um profissional, nunca são demais !
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